为提升社区居民的科学健身意识，营造崇尚健康生活的良好氛围，蚌埠市龙子湖区东风街道蓝湾社区持续引入优质资源，举办惠民科普活动，让居民深刻认识到“运动是良医”这一理念，激发大家主动运动的积极性，让科学健身服务真正惠及居民“家门口”。

运动良医，健康相伴

讲座详细的讲解日常健身需求，围绕“科学运动，健康生活”展开，分析了不同年龄段的身体特点，推荐了适合的运动项目，如青少年可多参与篮球、游泳等全身性运动，中老年人则以太极拳、健步走等低强度运动为宜。并且详细讲解了运动前后的注意事项，包括热身动作和放松技巧，强调错误运动方式可能导致的肌肉拉伤、关节磨损等问题。

科学健身，步步为营

健身不能盲目，科学的原则至关重要。讲座也向居民普及了运动需要遵循循序渐进原则，告诉居民健身要像盖房子一样，一层一层往上垒，不能急于求成。针对居民关心的“如何制定合适的运动计划”，主讲人给出了“每周3—5次，每次30分钟左右”的参考标准，并提醒根据自身状态随时调整强度。

互动积极，氛围良好

主讲人还进行了现场示范，对常见的健身动作（如广场舞基础步伐、哑铃训练姿势）进行了规范指导，纠正了居民日常锻炼中的错误习惯。互动环节里，居民们积极提问，围绕“运动后膝盖疼怎么办”“高血压患者能做哪些运动”等问题请教，主讲人逐一耐心解答，现场气氛热烈。

下一步，蓝湾社区将继续开展此类活动，结合居民需求增设健身技能实操课，让更多人享受运动带来的快乐。（田俊俊）